Levantamento de Pesos

Obter um conjunto de pesos e começar com o mais leve e, quando você estiver preparado use um mais pesado e continue a aumentar o peso até que você considere que é bastante peso. Fazer os movimentos para cima e para baixo sem deixar a zona de tensão, o que significa que você nunca pode abrir o ângulo do movimento de seu braço até chegar a uma posição em que você se sinta confortável.

Detalhes: Pratique uma boa postura ou você pode estar ferindo a sua coluna. Não use pesos demasiado pesados para os seus músculos ou para os seus ossos, porque isso pode ser perigoso para o seu corpo. Faça o máximo de repetições que puder e tente outras variações recomendadas deste exercício. Aqueça os dedos, mãos e articulações dos braços se você achar que é necessário, antes de praticar este exercício.