Flexões

Mantenha o corpo reto, coloque suas mãos na direção de sua cabeça e uma mão para fora da direção de seus ombros e estará pronto para começar a ganhar músculos peitorais. Apenas lentamente deixe seu corpo descer até o peito quase tocando o chão e vá para cima, e repita este processo tantas vezes quanto puder.