Espargos

Espargos não têm gorduras, nem gorduras saturadas e nem colesterol.

90 gramas de espargos contêm 4 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra dietética e 2 gramas de proteína.

Espargos também têm vitamina A, C, cálcio e ferro.

Espargos são bons contra a retenção de líquidos e contra a obesidade porque são diuréticos e de baixo teor calórico.

Eles também têm um efeito laxante.

Espargos tem vários benefícios como a prevenção do câncer, prevenção de defeitos congênitos, a prevenção de doenças cardíacas, prevenção de osteoporose, tem funções anti-envelhecimento, desintoxica seu sistema, é bom contra a dor ou inflamação, previne osteoartrite e os espargos também são considerados um afrodisíaco.

Maçã

Uma maçã tem mais ou menos 126 calorias. As maçãs contêm muita fibra e vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C, E e K. As maçãs reduzem a gordura branca e reduzem o risco de alguns tipos de câncer.

Uma maçã com a pele contém 13,81 gramas de hidratos de carbono, 0,26 gramas de proteínas, 2,4 gramas de fibra dietética.

Maçãs também tornam seus dentes mais brancos e mais saudáveis, e ao morder e mastigar uma maçã estimula a criação de saliva.
As maçãs também reduzem o colesterol, reduzem os riscos de ter Parkinson, Alzheimer, diabetes e cataratas. Elas também são boas para o seu fígado, seu coração e contra diarréia e constipação.