Treino é o processo de aumentar o tamanho dos músculos e defini-los. Se você quiser fazer seus músculos crescer você tem que fazer um treino curto, mas intenso, com poucas repetições, mas fazendo movimentos lentos. Se você deseja definir os músculos, o que você tem que fazer é um treino longo e suave, com muito mais repetições, mas fazendo movimentos rápidos, porque isso vai queimar a sua gordura em torno de seus músculos que os está escondendo e você estará a "educar" seus músculos a ficar em uma posição mais definida.
Algo que é importante para o treino, que nunca ninguém se preocupa, mas que é muito importante é concentrar-se. Se você está distraído você não vai desenvolver tanto os músculos como se você fosse focado no seu exercício.
Lembre-se que os músculos precisam de 48 a 72 horas de descanso. Para fazer um treino todos os dias devemos alternar os músculos que trabalhamos, ou então trabalhamos todos dia sim dia não.
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