Abdominais (Médio)

Aqui está um plano de treino de abdominais médio: 

1-Abdominais Rolantes-20 reps. 

2-Abdominais Tesoura-20 reps. 

3-Abdominais Cruzados-40 reps. 

Repita e acabe com 20 repetições de Abdominais Rolantes.